Как поднять иммунитет

Упражнения, укрепляющие иммунитет.

      Чтобы укрепить иммунитет ребёнка, нужно обучить его полезной зарядке и его организм всегда будет под надёжной защитой.

      Специально разработанные приёмы лечебной гимнастики способны надёжно защитить малыша от простудных заболеваний: ОРВИ, ангины, бронхита.

       Ежедневные десяти минутные комплексы упражнений  эффективно укрепляют иммунитет, делая организм сильней и выносливей, а освоить их могут даже дети  трёх лет. И замечательно, если родители будут  выполнять зарядку вместе с детьми.

Зарядка для иммунитета

1. «Часики»   Исходное положение - основная стойка ноги врозь. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, он на выдохе произносит « Тик-так» 10-12 раз

2-« Шарик»  Исходное положение - основная стойка. Делает глубокий вдох, поднимая при этом руки через стороны вверх. На медленном выдохе руки через центр опускаются вниз, рот приоткрыт,  зубы стиснуты, тонкой струёй выпускают воздух, как будто сдувает шарик 5-6 раз

3-«Петух» Исходное положение - встать прямо, ноги врозь руки опущены. Поднимаем руки в стороны и хлопаем по бедрам, приговаривая « Ку-ка-ре-ку», 5-6 раз

4-«Каша кипит»  Исходное положение - сидя на стуле, одна рука на животе, другая на грудь, втягивая живот, и набирая воздух в грудь, делает выдох, затем делая выдох, опускает грудь и расслабляет живот. При выдохе ребёнок громко произносит «ш-ш-ш»

5-«Вырасти большой» Исходное положение - основная стойка. Поднимаем руки вверх ,хорошо  подтягивается на носочки и делает вдох опуская руки вниз, опускаясь на всю ступню – делает выдох и произносит протяжное   «ууу-х-х-х», 4-5 раз

6-«Регулировщик»   Исходное положение - основная стойка, ноги на ширине плеч одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Делаем вдох носом, меняем положение рук с удлинённым выдохом и произношением звука «р-р-р», 5-6 раз

7- «Насос»  И.п. о.с. руки вдоль туловища. Ребёнок делает вдох и наклон туловища в одну сторону. Делая выдох,  меняет положение рук «скользя» ими по телу - наклоняется в другую сторону. При выдохе произносит звук «с-с-с», 6-8 раз

Будьте здоровы!!!!